z brzucha

Przez tydzień zrezygnuj z treningu mm. brzucha. Po tym okresie już normalnie trenuj je 3x/tyg na siłowni, chyba że będziesz chciał próbować ABS-ów tudzież innych brzuchowych cudów.

Pomieszało mi się sorry. A korzystając z chwili ćwicząc na mase mógł bym zostawić brzuch w kostkach tak jak i teraz jest czy i do ćwiczeń tych na masę mam dołożyć. Na mięśnie brzucha skośne itp ??

tluszcz schodzi jednoczesnie z calego ciala nie ma mozliwosci miejscowej redukcji cwiczac miesnie brzucha trenujesz te miesnie a nie spalasz tkanke tluszczowa ktora je przykrywa

Na tluszczyk to aeroby A6W z tego co pamietam tylko jedna partia miesni brzucha To czy w 5 miesiecy zrobisz kaloryfer zalezy ile % tluszczu masz ;]

Sprecyzuj , bo nie bardzo rozumie ? Trenowałeś tylko mięśnie brzucha ? Jest zjawisko zwane pamięcią mięśniową i polega na tym, że nawet po długiej przerwie w treningach mięśnie osób wytrenowanych lepiej reagują na wysiłek fizyczny niż mięśnie osób niewytrenowanych. Mechanizmy leżące u podstaw tego zjawiska związane są z trwale zwiększoną ilością [...]

juz wiele bylo pisane o tego rodzajach bialka !! to jest shit !! i lepiej tego nie kupowac !! to ma wiecej laktozy niz bialka !! to bialko moze tylko powodowac powstawanie wiekszego brzucha !! lepiej zainwestuj w cos lepszego i sprawdzonego !! poprostu cos ze sklepu !! a z tym bialkiem sojowym to nie wiem bo nie mieszkam w Poznaniu

[...] to masz "wszystko" co potrzeba i weż się wysil na ankietę i parę słów o sobie bo inaczej "jajco" będzie najdelikatniejszym podsumowaniem jakie tu zbierzesz P.S. FBW jest po prostu skuteczne i proste nie powinieneś chudnąć krata to kwestia małego zatłuszczenia , można mieć potężne mięśnie brzucha a i tak być ulanym

[...] z tym krucho nie umiemiem sobie sam ulozyc i zawsze jestem trany jak cos uloze ale staram sie utrzymywac 10 wskazowek prawidlowego zywienia.Czyli jak biegam ok 15 min to brzucha mi to nie zrzuca bo dopiero po 30 min zrzuca dobrze rozumiem ?;d Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-09-24 17:58:26 Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-09-24 [...]

a to moze ktos mi powie, które z tych ćwiczeń jest odpowiedzialne za lewa strone mieśni brzucha :)?

rdl to martwy ciag ale na prostych nogach, tak wioslowanie to na plecy, podalem ci plan FBW gdzie na jednym treningu cwiczysz cale cialo, a6w jest zbedne poniewaz ksztaltuje ci sie tylko gorna czesc brzucha, na brzuch polecam: wznosy nog do pionu (swieca) i brzuszki do polowy. Twoj plan nie jest odpowiedni dla osoby z twoim stazem

[...] z głową i rozłożone w czasie. Jeżeli ktoś zaniedbywał sylwetkę latami to i latami będzie ją budować. Dopiero po redukcja-masa-redukcja zaczyna coś widać. U wielu osób nawet po redukcji nie widać mięśni brzucha (u mnie przy 5% tkanki tłuszczowej nie było) teraz na okresie mini-cut po masie sylwetka wygląda 2 razy lepiej niż po 1-wszej redukcji.

[...] Jeżeli ktoś zaniedbywał sylwetkę latami to i latami będzie ją budować. Dopiero po redukcja-masa-redukcja zaczyna coś widać. U wielu osób nawet po redukcji nie widać mięśni brzucha (u mnie przy 5% tkanki tłuszczowej nie było) teraz na okresie mini-cut po masie sylwetka wygląda 2 razy lepiej niż po 1-wszej redukcji. to jest raczej nierealne zebys [...]

dokladnie A6W to cwiczenie na rzeźbe i jezeli masz problem z gorna partia miesni brzucha to jest dla Ciebie idealne.

[...] czasu musialo minac bym znowu byl glodny -pankreatyna - nie potrafie ocenic jem teraz digest plus z treca i dzialanie jest odczuwalne. zjem posilek ciezkostrawny(zawierajacy duzo kcal) to mam dolegliwosci gastryczne, bole brzucha, gazy jak ten sam posilek jem poprzedzajac go mixem enzymow to zjawisko jest minimalne albo nie wystepuje wcale.

chcesz ćwiczyc tylko miesnie brzucha ? bez sensu moim zdaniem! co do redukcji to trzeba miec z czego redukowac! idz na siłownie i ćwicz całe ciało! ułóż sobie diete bo bez tego ani rusz i nie wazne czy robisz mase, czy redukujesz. trening dla Ciebie na poczatek to ACT Weidera! powodzenia

Ogolnie jeszcze chciałbym zrzucić z 4 kg , bo zalega mi tylko dół brzucha (lepszej fotki nie mam nirstety, a tu mój problem widać jak na dłoni) /SFD/2016/7/29/3fd5912e0d43470bae4e30fdf00430b7.png

Może nie jestem ekspertem ale wydaje mi się że dorzucenie np.martwego ciągu spowoduje już dość silne przeciazenie kregoslupa lub moze dojsc do powazniejszej kontuzji z tego powodu ze nie dosc ze sadlo mu obciaza kregoslup to nie ma dostatecznie wzmocnionych miesni brzucha ktore ochraniaja krego

Z tego co ja się orientuję to tkankę tłuszczową na brzuchu mierzy się w miejscu znajdującym się pomiędzy mięśniami prostymi brzucha a skośnymi,mniej więcej na wysokości bioder tak więc w Twoim przypadku nr.1 Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-10-18 15:07:44

[...] cos koło 20-25 powtórzeń potem 4 serie łączone najpierw robisz skośne na jakies maszynie tez cos koło 25 powt i konczysz serie i wskakujesz na poręcze i uginanie kolan do brzucha do oporu tak 4 serie i na koniec 2 serie brzuszków po 30 razy i powinno styknąć PLECY 3 cwiczenia po 4 saerie w sumie 12 seri I podciaganie na drązku 12/10/8/6/6 [...]

_Edek_ -za zakładanie nowych tematów chyba chcesz wylecieć z forum -na kilka dni... rób trenning miesni brzucha jeden raz a nie trzy razy dziennie. moze zaczniesz biegać bo same brzuszki niewiele ci dadza w kwestii ich odsłonięcia? odżywiaj sie czyms wiecej niz surówkami bos przeciez nie królik. wpadnij do działu Odżywianiem- tam wyliczysz swoje [...]